團隊單車出游驢友必知

　　周末假日跟朋友們騎單車四處走走，欣賞市郊的風景是一種愜意。但是如果是參加單車俱樂部，有經(jīng)驗、實力好的車手往往沖在前面，遠遠的領先，其他人則在后面零零散散的騎著，初學者更是騎得上氣不接下氣，。因此，在實力參差不齊的集團中騎車，要如何確保每位車手都能騎得盡興，又不會傷了和氣呢?以下就讓我們來看看，和不同程度的車手們一起騎行，途中要注意哪些的細節(jié)?
　　騎行隊伍
　　首先，有經(jīng)驗的選手需要決定路線，評估是否符合各個參與車手的騎乘實力。路線不能太簡單，因為這樣會失去樂趣，但又不能太困難，讓沒有經(jīng)驗的車手無法跟上。
　　第二，路線距離應該要適當，讓所有車手都能騎完全程。如果有人最后精疲力盡，連回家的力氣都沒有，最后可能會有人騎得不愉快。
　　第三，有經(jīng)驗的車手應該盡可能的教導新加入的車手，像是騎乘風格、騎乘姿勢、配件等等，甚至跟他們聊聊剛剛經(jīng)過的地點。車游是分享單車文化非常好的機會，例如花點時間指導年輕車手如何騎得更穩(wěn)定，會讓整個團隊騎得更為安全;提醒車手吃喝的時間也能避免沒經(jīng)驗的車手騎得精疲力盡。
　　第四，記得跟集團成員溝通?；ハ啻_認騎乘狀況，可避免許多不必要的意外發(fā)生，還可以讓內向、不愛講話的車手有機會發(fā)表意見。
　　第五，給實力好的選手：如果你在找能夠表現(xiàn)實力的機會，請參加比賽或找個跟你能力相當?shù)幕锇橐煌柧?。沒錯!在休息站前突圍可能會讓新加入的成員覺得很帥，但同時也會激怒其他人!騎乘時靠近前端并保持速度，可以預先決定爬坡時要不要比速度，或是提出一個沖刺點，讓大家討論要不要一起加入沖刺。
　　這樣一來，不但可以達到訓練的效果，還可以避免有車手想要耍帥而胡亂沖刺。你也可以把車游當作是練習高節(jié)奏踩踏的方式，每當有強風時，試著騎到集團前方來增加心跳，進而提升訓練的效率。
　　第六，給實力較弱的車手：請務必量力而為。能在 100公里的團體騎乘名列前茅當然很好，但如果之前只有騎過 60公里平路的經(jīng)驗，那么你可能沒什么機會享受騎乘的樂趣。
　　話雖如此，集團車游仍是增加騎乘距離的好機會，因為可以讓實力堅強的對手幫忙吃風。如果發(fā)現(xiàn)集團前端有起風，直接揮手讓后面的車手通過吧!試著待在后方也是不錯的。如果體力不夠，耍帥根本沒有意義，因為很快就會精疲力盡，速度大幅下降，而且需要好幾天才能完全恢復。
　　第七，記得可多吃幾餐，然后吃好一點，試試肝糖超補法吧!適合的食物包括義大利面、米飯或是其他健康的高品質碳水化合物，水份的補充也很重要，大約每15至20分鐘就吃點東西喝口水。
　　第八，如果感覺步調太快，就大聲說出來吧!因為知道自己的能力在哪，并勇敢說出來，大部份車手都會了解的。同時，利用車游的機會盡量發(fā)問，經(jīng)驗豐富的車手們通常都很樂意分享心得 — 甚至忍不住會主動分享呢!
　　俱樂部或團體車游氣氛基本上還是相當輕松的。車友們相互聊天，敘舊，尊重隊友，那么每個車手都能享受一趟愉快的車游之旅。