春季旅游如何預(yù)防感冒

　　春天來了，春暖花開，萬物蘇醒，到處充滿春的氣息，很多人都計(jì)劃與家人、朋友為伴，在這美麗的春季旅游。春季雖然是旅游好時(shí)節(jié)，但旅途中缺醫(yī)少藥，又遠(yuǎn)離醫(yī)院，所以我們應(yīng)該了解一些春季旅游常識(shí)，為避免旅途中感冒，專家教您八招預(yù)防春季旅游感冒：

　　1.不到有可能發(fā)生流感的地方或疫區(qū)去。在公共場(chǎng)所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較為安全，因?yàn)榇蠖鄶?shù)散布于空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。

　　2.注意氣候變化，適時(shí)增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風(fēng)邪侵襲。風(fēng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風(fēng)、熱風(fēng)均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛，電風(fēng)扇、空調(diào)不宜過久的對(duì)著人體吹涼。

　　3.“松弛寂靜法”。若逢赤日炎炎，酷暑煩悶，燥熱難耐可采用此法來平和心氣以泄其熱。方法是：四肢九竅、骨胳肌肉、全身內(nèi)外、物質(zhì)精神統(tǒng)統(tǒng)放松，同時(shí)略提"神"聆聽體內(nèi)無音之音30秒左右，如此過一會(huì)再做，這一點(diǎn)驗(yàn)證了“心靜自然涼”的千古不傳之真秘。游人不妨一用，確有安神定志、降溫息熱、預(yù)防暑溫感冒的作用。

　　4.“握固閉氣法”。天有不測(cè)風(fēng)云，當(dāng)氣溫突變，風(fēng)雨襲人，驟然寒冷，缺衣少穿之際，要采用此法激發(fā)潛在能量，抵御寒邪預(yù)防感冒。方法是：雙手雙足用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受后放松，如此反復(fù)七次，機(jī)體將處地一種應(yīng)急狀態(tài)，有充實(shí)衛(wèi)氣、溫煦肌膚、抗御寒氣、防止感冒的作用。

　　5.每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛(wèi)生。因?yàn)椋瑧?yīng)為病菌大多都是通過孔竅進(jìn)入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌臟，最易受邪，鼻腔內(nèi)發(fā)癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統(tǒng)。

　　6.“旅游健身法”。旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活動(dòng)。旅游時(shí)首先應(yīng)該以最愉快的心情來成行，在精神上無憂無慮、無拘無束、輕松自在，在肉體上舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力，減少疾病、預(yù)防感冒。

　　7. 保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞，恢復(fù)體能，提高免疫;細(xì)胞功效。吃飽喝好、葷素搭配、講究衛(wèi)生，防止病從口入;講究營(yíng)養(yǎng)、注重實(shí)惠，可以補(bǔ)充消耗、增強(qiáng)體能，保持精力旺盛。

　　8. 保持室內(nèi)空氣流通。如果你別無選擇要呆在擁擠的車廂或濕度很低的環(huán)境中，如飛機(jī)座艙或通風(fēng)透氣極差的空調(diào)車中，那么每隔數(shù)小時(shí)就必須飲一杯飲料，以確保健康，預(yù)防不測(cè)。

　　以上是專家教給您的春季旅游常識(shí)之怎樣預(yù)防感冒，希望大家靈活運(yùn)用，祝您旅途愉快!