安全自駕游 這些準備工作你做好了嗎

　　自駕游由于駕車時間長，造成生活不規律，歡樂中隱藏著一些健康隱患，應引起足夠的重視。

　　隨著有車一族的不斷壯大，假期驅車旅游成為新的時尚，眾多俊男靚女沉醉于手握方向盤的快樂。但自駕車旅游由于駕車時間長，造成生活不規律，歡樂中隱藏著一些健康隱患，應引起足夠的重視。

　　首先是視力疲勞。駕車時眼睛持續盯著前方，精神高度緊張，尤其在漫長的高速公路上更加容易消耗視力，此時除了每小時輪休或者看看遠處讓眼睛休息外，飲食中需要補充豐富的維生素a。旅行前應備上維生素a膠丸、肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素a的食物，以補充長時間用眼的消耗。

　　其次是軀體疲勞。身體長時間處于相同的位置無法自由變換，體力消耗很大。此時不僅需要輪番休息，還要在休息期補充“能量棒”——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物能補充消耗的能量。

　　第三是水分的補充。各種營養素的攝入均需要充足的水分來確保吸收，水是生命的原動力，因此駕車一天就需要補充至少2000ml的水分。

　　第四是保證飲食的規律與平衡。沒有人能把整個家帶在身邊，長期的遠行必然帶來生活的不便，無法保證飲食的正常規律，這就需要事先計算好行車的時間與休息地點，保證一日三餐的按時進食。早餐應保證營養充足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜，主食必不可缺。午餐可以稍微簡單，但應注意營養均衡，葷素搭配。晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的泥潭。要記住你在休息時體力消耗并不多，過多的食物只能增加胃腸道的負擔，使它們在夜間還要超負荷運轉，因此晚餐只需要吃8成飽即可，只是睡前不要忘記一杯酸奶或牛奶，并加一片多種維生素補劑。

　　最后就是食品衛生了。再好吃的食物都有一個前提，那就是干凈衛生。瀉著肚子跑長途可不是一件省心的事情，因此在旅途中盡可能少吃外賣熟食和涼拌菜肴。

　　旅途漫漫，精心設計一下自己的飲食，尋找飲食的快樂，會為你的出游增加幾分樂趣。現在你應該清楚你的愛車里應準備的食物了吧——維生素a膠丸、肝醬、胡蘿卜、巧克力、糖果、水果、酸奶、牛奶、維生素補劑……看來你真的需要一個車載冰箱來準備這些物品了。