自駕出游腰酸背痛怎么辦，該如何避免？

　　自駕出游已經(jīng)成為越來(lái)越多人外出旅行的選擇，但是伴隨而來(lái)的問(wèn)題是，開(kāi)車時(shí)間久了，容易腰酸背痛，身體不舒適。應(yīng)該怎樣避免這種情況的發(fā)生呢?

　　駕駛3小時(shí)休息一次

　　旅行就是給人以身體和心靈的放松，如果身體出現(xiàn)不適，這勢(shì)必不是一場(chǎng)完美的旅行。因此，有必要提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。對(duì)于自駕出游的人來(lái)說(shuō)，由于天氣和路況不確定，就更加需要做好提前準(zhǔn)備。

　　在連續(xù)駕駛了3小時(shí)以后，必須選擇適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)停車休息，等待精神恢復(fù)之后再繼續(xù)上路。

　　帶上腰墊保護(hù)頸椎腰椎

　　如果是長(zhǎng)途旅行或者需要長(zhǎng)時(shí)間駕駛車輛，應(yīng)該備好消毒液、酒精、紗布、繃帶等物質(zhì)，以防碰到外傷。而如果是有腰椎病的朋友，坐車時(shí)最好在腰部墊個(gè)小枕頭，可預(yù)防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機(jī)和汽車時(shí)，最好用頸枕，以防頸椎外傷。